即将填报高考志愿，这份心理调适指南请学生和家长收藏

潮新闻客户端记者俞刘东

(资料图片)

2023年高考已经落下帷幕，高考成绩将在6月26日左右发布。经历了长期的备考和紧张的高考，考生们终于有了20天左右的时间可以好好放松一下。但一场持久战瞬间画上句点，很多考生并不能快速调整心态，情绪极易产生较大波动。有的因突然解放而纵情玩乐，有的在等待成绩时焦虑迷茫，有的因发挥欠佳而常常自责，加上考后不少家长对孩子的心理关注不如考前，考生很容易出现不同程度的心理问题。

那么，面对这些情况，考生与家长该如何面对？诸暨市第五人民医院楼锦锦护士为大家支了几招：

对于考生而言，一要作息规律，正常饮食，合理安排自己的生活。保持良好的生活节奏，不日夜颠倒、暴饮暴食。同时可以用运动、读书、旅行、考驾照、志愿活动等来丰富自己的假期生活，提高技能，开拓视野。

二要调整心态，积极面对。提前对高考结果有个心理预期，积极面对未来的人生选择。心理上要做好两手准备，不管好的结果与坏的结果都能积极面对，并做好相应的打算和准备。

三要多方综合权衡，合理填报志愿。考生要与父母、老师加强沟通，充分了解自己的兴趣与优势点。可以通过查看报考指南、大学官方网站等，提前了解高校及专业情况，也可以通过参考各大媒体的志愿填报信息，广泛收集材料，合理决策。

图文无关。图源网络截图

对于家长而言，楼锦锦也提出了以下建议：

一是要积极调适好自己的情绪，同时及时关注孩子的思想动态。高考后，家长的关心不能缺位，应多给予理解和安慰。孩子成绩无论理想与否都已成定局，不要埋怨，不在无形中给他们增加压力，给孩子提供正向的情绪价值。要多陪孩子聊天，关注孩子的情绪变化，做好孩子的心理疏导。

二是平常心看待孩子的高考成绩。不管高考结果如何，孩子的未来都有很多可能，家长要以平和的心态看待孩子的高考结果，做到理解与尊重。

三是尊重孩子的报考选择。家长可以和孩子一起准备志愿填报事宜，和孩子充分交流，探讨院校、专业、人生规划等，积极收集信息、整理资料，但最后的决定权还是要交给孩子。

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时间：2023-06-23 10:40:35来源 : 钱江晚报

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