孕妇补铁食物排行榜（孕妇补铁的食物及水果有哪些）

1、如果你怀孕了，常吃这3种食物，补铁补血效果好，促进胎儿发育怀孕期间，孕妈出现妊娠贫血症状，是比较常见的，孕妈贫血，不仅影响自身健康，还容易危及胎儿健康发育。

(资料图片仅供参考)

2、因此，孕期补铁补血，是一件非常重要的事情，这也是孕妈们都需要做的事情。

3、那么，适合孕妈补铁补血，且效果好的食物有哪些呢？一起来看看吧！黄花菜黄花菜是蔬菜中，铁含量最为高的，比菠菜的铁含量高了20倍不止，黄花菜中，还富含铁、蛋白质及多种维生素，都是有利于胎儿发育的。

4、并且黄花菜还有健胃、明目、安神、缓解便秘等作用，可以说是非常适合孕妈的保健品。

5、需要注意的是，新鲜的黄花菜，一定要充分煮熟后再食用，不然黄花菜中可能含有毒素，不利于胎儿健康发育。

6、黑米黑米有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉，自古以来，就被称为“药米”、“贡米”、“寿米”。

7、可见其营养价值有多高了。

8、但是对于黑米来说，我们日常生活中，却不是经常吃，尤为可惜了。

9、黑米富含锰、锌、铜、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等营养物质，是非常适合孕产妇吃的食物，它有很好的补血效果，又被称为“月米”、“补血米”。

10、不仅益气活血，还能养脾健胃，养肝明目，滋阴补肾等功效。

11、如果你怀孕了，可以经常吃黑米，好处多多。

12、瘦肉、动物肝脏瘦肉、动物肝脏也是富含铁元素的食物，且容易被人体吸收，孕妈每周吃两三次动物肝脏，比吃大枣等食物补血，效果好得不是一星半点。

13、瘦肉中，不仅富含铁，还富含多种有助于胎儿健康发育的营养物质，并且还脂肪含量低，是长胎不长肉的食物。

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